Упражнения для шеи

  • Исходное положение – ладонь левой руки положить на основание шеи. 
    Открыть рот и нижнюю челюсть немного выдвинуть вперед и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. 
    Повторить 4-6 раз.
  • Исходное положение – ладонь левой руки положите на основание шеи. 
    Слегка запрокиньте голову назад, «шлепните» языком по верхней губе, одновременно поворачивая голову вправо и влево. 
    Повторить 4-6 раз.
  • Исходное положение – стоя на полу, ноги поставить на ширину плеч как можно шире, руки сзади взять так, чтобы кисть одной руки держалась за локоть другой. Плечи при этом надо как можно сильнее отвести назад и опустить вниз. 
    Делать наклоны головы поочередно в одну и в другую сторону, не меняя положения плечей. Затем выполнить повороты головой вправо и влево поочередно. При этом нужно стараться отводить голову как можно сильнее назад и следить за плечами. 
    Выполнять по 10 раз в каждую сторону.
  • В любом положении: сидя, стоя. 
    Положить на голову толстую книгу и оставаться в таком положении 1-3 минуты.

Добавить комментарий